актуальність насамперед
Times of Ukraine
actuality first
The Open
Social Tribune
Відкрита
Громадська
Трибуна
|
|
|
|
|
|
|
|
|
актуальність насамперед |
|
|
Times of Ukraine |
|
|
actuality first |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
The Open Social Tribune |
|
|
|
|
|
Відкрита Громадська Трибуна |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как победить морскую болезнь Выполняйте любые действия, от которых вас укачивает. Можно, например, на качелях качаться. Конечно, качели есть не везде, но есть очень простое и эффективное упражнение, которое можно делать дома. С закрытыми глазами сделайте 15-20 круговых движений головой в одну сторону, подождите несколько секунд, когда голова перестанет кружиться, потом 15-20 в другую сторону. Это упражнение также является хорошим индикатором крепости вашего вестибулярного аппарата. Если через минуту после упражнения никакого дискомфорта нет, всё остальное можно не читать, в море не укачает. Если же есть даже небольшой дискомфорт, стоит делать это упражнение хотя бы раз в день несколько недель подряд, если вы планируете выходить в море. Морская болезнь возникает в основном из за несоответствия зрительного восприятия ощущениям. Tо есть, если вы находитесь на палубе и видите волну, на которую вас сейчас подбросит или с которой съедете, вероятность, что вас укачает, ниже. Если Вас укачало или нужно просто отдохнуть, сразу же ложитесь. Очень быстро всё пройдёт! Многие сомневаются в действенности этого «средства», пока сами не попробуют. Обычно всё проходит за 5-10 минут. Очень важно хорошо высыпаться - утомлённость усиливает морскую болезнь. Важно, чтобы каюты хорошо проветриваются. Всякие запахи от полимеров и кожзаменителей во внутренней отделке салона иногда действуют весьма тошнотворно. Также нежелателен табачный дым. Тошноту при качке вызывает тяжёлая и жирная пища, особенно это касается животных жиров. Лучше полностью исключить их из рациона. Бутерброды со сливочным маслом, шоколадной пастой и тому подобным на завтрак и на ходу - плохой вариант. Завтрак должен быть сравнительно лёгким. Съеденное на ужин накануне тоже имеет значение. Лучше всего есть рыбу и морскую живность - мидий, кальмаров, осьминогов, гребешков и тому подобное. Всё это легко усваивается в желудке. Мясо лучше исключить, так как оно как раз усваивается очень долго (а всякие процессы брожения при длительном переваривании усиливают морскую болезнь), и по питательной ценности мясо несоизмеримо хуже живности и рыбы. Натуральные средства от укачивания - имбирь и лимон. За завтраком лучше пить не кофе (его, кстати, вообще лучше избегать), а чай небольшой крепости с лимоном или имбирный компот (а лучше и то, и другое). И не объедаться, и не голодать. На ходу из питья лучше всего разбавленное сухое красное вино и всё тот же имбирный компот. Имбирь, кстати, по эффективности превосходит многие таблетки и не имеет, в отличие от оных, побочных эффектов. Любая кислая и солёная пища пойдёт на пользу. Крепкий алкоголь лучше исключить, по крайней мере на ходу (в отличие от вина, которое не повредит почти в любых количествах). Не стоит пить слишком много алкоголя накануне, это может усилить тошноту. Доказано положительное действие витамина С. Поэтому в рационе побольше всяких зелёных салатов, свежих фруктов и овощей. Меньше курить, ибо никотин убивает витамин С. Если же нет возможности есть в достаточном количестве свежую растительную пищу, можно запастись витаминами в таблетках. © Times of Ukraine |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
© Times of Ukraine®. All rights reserved |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Independent information project The Times of Ukraine Незалежний інформаційний проект The Times of Ukraine - "Таймс оф Юкрэйн" - "Таймс оф Юкрейн" - "Часи України" - "Времена Украины" |
|
|
Times of Ukraine |
|
|
When using materials of Times of Ukraine/Times of U in full or in part, the reference or the hyperlink to the Times of Ukraine/Times of U is obligatory. Not for commercial use. При повному або частковому використанні матеріалів Times of Ukraine посилання/активне посилання на проект обов'язкове |
|
|
|
|
|
|
|
